رجيم القهوة

 التخسيس مع حمية القهوة

يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. لهذا السبب ، تم وضع طرق وأساليب مختلفة لهذا الغرض. يستخدم الناس الكثير من معدات

 الطعام والتمارين الرياضية لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة.

في حالة الطعام ، هناك بعض الخيارات التي لها تأثير كبير على تقدم عملية إنقاص الوزن. واحد منهم ، وهو خيار فعال للغاية ، هو

 القهوة.

قدم هذا المشروب طريقة جديدة وحديثة لإنقاص الوزن التي يوصي بها الناس لبعضهم البعض تحت اسم حمية القهوة دون معرفة العملية

 الدقيقة ، وكيف تعمل ، والحاجة إلى اتباعها ، وعيوبها ومزاياها. من الأفضل فحص عملية هذا النظام أولاً ثم فحص الحالات الأخرى

 أيضًا.

مقال موصى به: ما هو شكل رجيم الحليب والتمر؟ افحص جميع عيوب هذه الطريقة

ما هي عملية رجيم القهوة؟

"Coffee Lovers Diet" هو اسم الكتاب الذي ذكر فيه الدكتور بوب أرنوت أولاً حمية القهوة. وفقًا للدكتور أرنوت في هذا الكتاب ،

 سيزداد التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق تناول بضعة أكواب من القهوة يوميًا. نتيجة لذلك ، سيتم تحقيق فقدان الوزن وفقدان

 الأنسجة الدهنية للشخص.

في هذا النظام الغذائي ، يجب أن تستهلك ثلاثة أكواب من القهوة الخفيفة يوميًا. في الواقع ، يجب أن يكون مسحوق القهوة محمصًا تمامًا

 وليس غامقًا. وذلك لأن القهوة الأقل تحميصًا تحتوي على المزيد من الخصائص المضادة للأكسدة ويتم الحفاظ على المزيد من الألياف

 والعناصر الغذائية الأخرى.

النقطة المهمة في هذا النظام الغذائي ليست التخلص من بعض الأطعمة. في الواقع ، لم يتم التخلص من أي طعام في هذا النظام الغذائي ،

 ولكن كان التركيز على تناول الأطعمة الصحية. هذا يعني اختيار خيارات قليلة الدهون وقليلة السكر والسعرات الحرارية.

وبالطبع تجدر الإشارة إلى أنه خلال هذا النظام الغذائي يجب ألا تستهلك أكثر من 1500 سعرة حرارية من الطعام يوميًا. هذا بينما

 يحتاج الشخص الذي يمارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا إلى استهلاك من 2 إلى 3 آلاف سعر حراري يوميًا. يجب الحصول على هذه الكمية من

 السعرات الحرارية مع الأطعمة الليفية وغير الدهنية. لكن من الأفضل إلقاء نظرة على الجوانب الإيجابية لعملية إنقاص الوزن التي

 يوصي بها الدكتور أرنوت.

مقال يوصى به: هل من الممكن إنقاص الوزن برائحة ورائحة الأطعمة؟ + إدخال الوجبات الخفيفة

فوائد التخسيس بالقهوة

القهوة غنية بمضادات الأكسدة بسبب احتوائها على مادة البوليفينول. هذا يقلل من آثار الجذور الحرة والالتهابات. ولكن بالإضافة إلى

 هذه الخاصية ، هناك تأثيران مهمان آخران للقهوة يؤديان إلى فقدان الوزن.

التأثير الأول والأكثر شهرة للقهوة في إنقاص الوزن يرتبط بتأثيرها على زيادة التمثيل الغذائي. هذا بسبب الكافيين في مركبات القهوة.

 وفقًا للبحث ، يقلل الكافيين الموجود في القهوة من مؤشر كتلة الدهون بالجسم ويقلل من فقدان الوزن.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين قبل التمرين إلى زيادة كفاءة التمرين ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين التمرين. لذلك ،

 سيتم حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما سيؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن.

التأثير الثاني لحمية القهوة وفقدان الوزن مع القهوة مرتبط بتأثير استهلاك القهوة في تقليل الشهية. شرب ثلاثة أكواب من القهوة خلال

 اليوم سيمنع الإفراط في الأكل ويثبط الشهية الزائفة. من المثير للاهتمام معرفة أنه وفقًا لبحث حول هذا النظام الغذائي ، فإن الأشخاص

 الذين يشربون القهوة يوميًا لديهم سعرات حرارية أقل من الأشخاص الآخرين. إن تناول سعرات حرارية أقل سيكون له تأثير مباشر

 على عدم زيادة الوزن أو حتى فقدان الوزن.

ما هي عيوب إنقاص الوزن بحمية القهوة؟

حتى الآن ، سلطنا الضوء على الآثار الإيجابية لاستهلاك القهوة في النظام الغذائي. ولكن من أجل إضافة طعام معين لعملية إنقاص

 الوزن واستهلاك المزيد منه ، نحتاج إلى النظر في الآثار الجانبية والأضرار التي تأتي معه. فيما يلي بعض الخيارات التي قد تحتوي

 عليها جرعة زائدة من القهوة:

الإفراط في تناول الكافيين يحمل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالآخرين.

الكافيين مدر طبيعي للبول يسبب الكثير من الجفاف.

يزيد تناول الكافيين العالي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأرق والاكتئاب وهشاشة العظام وخطر الإصابة بكسور العظام.

يؤدي انخفاض السعرات الحرارية في نظام القهوة الغذائي إلى تفاعل الجسم بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى تقليل حرق الدهون. لذلك ،

 فإن فقدان الوزن وحرق الدهون سيستمران بوتيرة أبطأ.

حتى التغيرات الهرمونية الناتجة عن انخفاض السعرات الحرارية تزيد من الشهية والرغبة الشديدة.

يؤدي هذا النظام الغذائي إلى إنقاص الوزن على المدى القصير ، ولكن بعد فترة طويلة تظهر الآثار المدمرة لاستهلاك الكافيين غير

 المتوازن وحتى عملية إنقاص الوزن ستفشل.