تطهير الكبد بنظام غذائي
تطهير الكبد بنظام غذائي لمدة 5 أيام
يعد الكبد عضوًا حيويًا في الجسم وبالتالي يجب حمايته جيدًا ، لإزالة السموم وتطهير الكبد ، يجب اتباع نظام غذائي صحي للكبد.
صممت أنظمة التخلص من السموم من الكبد للتخلص من سموم الكبد حتى يتمكن الكبد من العمل بشكل أفضل والوقاية من الأمراض.
سنخبرك عنهم في هذا القسم. تعتبر حمية الكبد طريقة شائعة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم ، باختصار هي أنظمة غذائية
تحتوي على بعض الأطعمة سهلة الهضم التي يمكن أن تساعد الكبد على العمل بشكل أفضل. مثل الأنظمة الغذائية الأخرى ، يجب
استخدامها فقط لبضعة أيام في كل مرة ، لأنها على الرغم من أنها ليست أنظمة غذائية "سحرية" ، إلا أنها أكثر تقييدًا من نظام غذائي
متوازن.
يوصى بالنظام الغذائي للكبد للأشخاص الذين يتناولون الطعام أو الكحوليات ، كما أنها طريقة جيدة للوقاية من الكبد الدهني وأنواع معينة
من الحساسية الناتجة عن وظائف الكبد غير الطبيعية.
ما هي مكونات نظام غذائي لتطهير الكبد؟
أهمية حمية التخلص من السموم عالية ، فالكبد هو أحد أهم أعضاء صحتك. هذا العضو ليس مسؤولاً فقط عن إزالة السموم من الدم ،
ولكنه يشارك أيضًا في هضم الدهون والتمثيل الغذائي وإفراز هرمونات معينة. في الواقع ، لقد ثبت أنه كجزء من وظائف الجسم البالغ
عددها 500 وظيفة ، والتي تعد أعضاء رئيسية في تخليق البروتين وتخزين الفيتامينات الأساسية ، فإنه ينتج أيضًا الكوليسترول وهو
أمر حيوي لعمل جهاز المناعة.
المشكلة هي أن التعرض المستمر للسموم واتباع نمط حياة خامل يمكن أن يجعله غير صحي ويجعله لا يعمل بشكل جيد. ونتيجة لذلك ،
يمكن أن يؤدي إلى أمراض التهابية وأمراض تؤثر حقًا على نوعية حياتك. فكرة جيدة لاستخدام حمية التخلص من السموم من وقت
لآخر وأخذ قسط من الراحة في كل مرة. في حين أن التحسينات الدائمة في نمط الحياة تعتبر مثالية ، إلا أن هذه الأنظمة للتخلص من
السموم هي وسيلة فعالة لمكافحة "التسمم".
ماذا تشمل حميات التخلص من سموم الكبد؟
حمية الكبد تفتقر إلى الكربوهيدرات التي تهدف إلى استعادة صحة الكبد بعد إضافة عدد لا يحصى من السموم إلى الكبد ؛ ومع ذلك ، من
المهم التقليل من المجموعات الغذائية ، ولهذا السبب يجب عدم تناول هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام.
أفضل وقت لبدء برنامج التخلص من السموم
أفضل وقت لبدء هذا البرنامج هو قبل البدء ببرنامج إنقاص الوزن ، ولكن لماذا؟ عندما تقلل العبء على نظام الكبد لديك ، فإن التمثيل
الغذائي لديك يعمل بشكل أفضل ، ويوصي الخبراء إذا كانت الأعراض مثل: إذا كنت تعاني من عسر الهضم والالتهابات المتكررة
والصداع ، فافعل ذلك.
الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي لتطهير الكبد:
فواكه وخضروات طازجة
الأعشاب والتوابل
البذور والمكسرات
كل الحبوب
دهون صحية (زيت زيتون ، افوكادو ، سمك ماء بارد
الأطعمة غير المصرح بها في النظام الغذائي لتطهير الكبد:
لحم أحمر
زبدة ومارجرين
لحم الضأن واللحوم المصنعة الأخرى
الزيوت المصنعة (زيت النخيل وزيت فول الصويا)
الطعام المقلي جاهز
منتجات الألبان كاملة
حليب القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين
المشروبات الغازية والصودا
هيل هول (همبرغر ، بيتزا ، هوت دوج)
الخبز والمعجنات المبردة
الأغذية المعلبة والمعالجة
السكر المكرر
مشروبات كحولية
أمثلة على حميات التخلص من سموم الكبد:
لتخليص الكبد من النشاط الزائد الذي يجعله سامًا ، يفضل اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الدهون ومنخفض السعرات الحرارية ،
كما يوصى باستخدام هذه الحميات 3 مرات في السنة على الأقل. يمكنك استخدام نظام التخلص من سموم الكبد التالي لمدة تصل إلى 5
أيام ، بينما يساعدك في رعاية الكبد وفقدان الوزن ، ويجب عدم استخدامه بعد هذه الفترة ، لأنه يمكن أن يكون ضارًا حقًا.
خيارات في الصباح الأول (باستثناء الأطعمة الأخرى)
ماء ساخن مع ليمون
نقع الأرضي شوكي
زيت زيتون عالي الجودة
خيارات الإفطار:
شاي البابونج بالليمون وخبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو
حليب اللوز ، عجة السبانخ والفواكه الموسمية والطازجة
دقيق الشوفان المسلوق مع الزبيب والقرفة
عصير برتقال مع بابايا وشطيرة خضار.
عصير بالحليب النباتي والموز والتفاح الأخضر والشاي الأخضر
خيارات منتصف الصباح:
الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب
عدد قليل من المكسرات المنقوعة (غارقة بين عشية وضحاها)
التفاح أو البابايا
خيارات الغداء:
شوربة خضار مع أرز مشوي وخرشوف.
سلطة بالفجل والبصل والجزر والحمص والفواكه
تناول صدر الديك الرومي وسلطة الخرشوف بزيت الزيتون وخبز الحبوب الكاملة والشاي الأخضر
عدس مع أرز بني
قدمي السلمون والتفاح الأخضر.
شوربة خضار مع سلطة ارجو وخس وجزر وافوكادو.
خيارات منتصف الظهيرة:
الفاكهة (المفضلة لديك)
عدد قليل من اللوز الخام
شرائح أناناس و شاي أخضر
خيارات العشاء:
سلطة خضراء بزيت الزيتون ، أرز أبيض ، شريحة أناناس
حساء اليقطين مع الأعشاب البحرية والأرز البني وشاي زهر الليمون
شوربة جزر وأرز بني وشاي ديتوكس (من اختيارك)
أرز بني مع الخضار المطبوخة والدجاج المشوي
سلطة خضراء ، أرز و شاي.
نصيحة: إذا كنت تعانين من مشاكل في الكبد أو أي مرض آخر أو كليهما ، فعليك استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
هل تشعر أن الوجبات الخفيفة قد تغلغلت فيك مثل الأشياء التي يصعب هضمها؟ هل يعتمد الأمر كله على نوع بشرتك أم أنك مصاب
بالحساسية؟ هذه كلها علامات على أن الكبد يحتوي على نسبة عالية من السموم ، لذلك ضع في اعتبارك اتباع نظام غذائي سام.
تعليقات
إرسال تعليق