المشاركات

ريجيم نباتي

صورة
 ريجيم نباتي لخسارة 4 كيلو أسبوعيًا اليوم الأول وجبة الفطور طبق سلطة فواكه كبير كوب شاي أو قهوة بدون سكر وجبة الغداء طبق كبير حساء الخضروات طبق كبير سلطة خضروات حبة بطاطس مشوية وجبة العشاء كوب زبادي يمكن تحليته بالعسل كوب عصير اليوم الثاني وجبة الفطور قطعة جبن منزوع الدسم شريحة خبز أسمر طبق كبير سلطة خضروات وجبة الغداء طبق خضار سوتيه  ملاعق أرز بسمتي طبق كبير سلطة خضروات وجبة العشاء شوفان بالحليب محلى بالعسل اليوم الثالث وجبة الفطور شريحة خبز أسمر ملعقة عسل طبق كبير سلطة خضروات وجبة الغداء حساء الخضروات طبق كبير سلطة خضروات وجبة العشاء طبق جبن منزوع الدسم بالطماطم اليوم الرابع وجبة الفطور طبق سلطة فواكه كبير كوب شاي أو قهوة بدون سكر وجبة الغداء طبق كبير خضروات مشوية ملاعق أرز بسمتي طبق كبير سلطة خضروات كوب عصير فاكهة وجبة العشاء شوفان بالحليب محلى بالعسل اليوم الخامس وجبة الفطور قطعة جبن منزوع الدسم شريحة خبز أسمر طبق كبير سلطة خضروات وجبة الغداء حساء الخضروات طبق كبير سلطة خضروات وجبة العشاء كوب زبادي يمكن تحليته بالعسل كوب عصير اليوم السادس وجبة الفطور شريحة خبز أسمر ملعقة ع...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

فواكه التي تخسر الوزن

صورة
 الأناناس ، من أكثر الفواكه التي تخسر الوزن واحد من الفواكه التي تفقد الوزن بسرعة، بما في ذلك المناطق الصعبة مثل البطن والفخذين الاناناس. إنه غذاء ذو ​​سعرات حرارية  سلبية ، مما يعني أنه يتم استهلاك سعرات حرارية أكثر من خلال استهلاكه ومعالجته أكثر مما يحتوي عليه. بالإضافة إلى ذلك ، لأنها  غنية جدًا بالماء والألياف ، فهي تقلل الشهية وتوفر المزيد من الشبع وتزيل السوائل والسموم التي تتراكم في الجسم ، مما يساهم في  زيادة الوزن والحجم. كما أنه يساعد على عملية الهضم ، مما يحافظ على الجهاز الهضمي في حالة ممتازة. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج سريعة و تقليل دهون الجسم ننصحك في أقرب وقت ممكن بتناول الأناناس باتباع إحدى الطرق  التي أوضحناها لك في كيفية حمية الأناناس وكيفية صنع شاي الأناناس لإنقاص الوزن. الفواكه التي تخسر الوزن - الأناناس من أكثر الفواكه التي تفقد الوزن الجريب فروت ، مثالي للتخلص من الدهون المتراكمة تناول نصف حبة جريب فروت قبل الأكل هو علاج طبيعي ممتاز ل تقليل الدهون المتراكمة وأيضا تعزيز فقدان الوزن. إنها فاكهة غنية  جدًا بالمياه التي تساعد على تنق...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ريجيم البطاطس

صورة
 ريجيم البطاطس لإنقاص 5 كيلو في أسبوع و حلم التخسيس السريع: قصتنا مع ريجيم البطاطس تبدأ بإعلان ترويجي يعد الحالمين بفقدان وزن سريع و تخسيس سهل بالوصول لمبتغاهم في غضون أيام  قليلة بفضل إتباع نظام غذائي صارم يسمى ريجيم البطاطس . ُترى ما هو رجيم البطاطس؟ و كيف يعمل على إنقاص الوزن؟ و هل حقاً يحقق هذا الوعد بتخسيس سهل دون مجهود؟ ما هي أضرار  إتباع مثل هذا النظام الغذائي؟ إجابات كل هذه الأسئلة و أكثر ستتناولها بالتفصيل في السطور القادمة.  ريجيم البطاطس المسلوقة : الخطوط الأساسية لنظام ريجيم البطاطس المتداول تتمثل في التالي: 1 . البطاطس المستخدمة هي بطاطس مسلوقة دون أي اضافات أو ملح. 2 . مدة الرجيم أسبوع واحد فقط. 3 . يتم الاعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم. 4 . في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات. 5  في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة. 6 . في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة.  هل هناك ريجيم بطاطس مقلية أو ريجيم بطاطس محم...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

نظام غذائي للحامل

صورة
 أفضل نظام غذائي للحامل تحتاج المرأة في فترة حملها إلى عناية خاصّة، وذلك للحفاظ على صحّتها وصحّة الجنين، وإنّ أفضل الطرق التي تحقّق هذا الهدف هو  اتبّاع الحامل لنظام غذائي صحّي يمدّ جسمها بكافّة العناصر الغذائية التي يحتاجها والجنين، إضافة إلى بعض الإرشادات الأخرى  المتمثّلة في ممارسة التمارين الرياضيّة البسيطة خاصّة في أشهر الحمل الأخيرة؛ بهدف تسهيل الولادة. سنعرض في هذا المقال نصائح  للحصول على نظام غذائي صحّي للحامل، إضافة إلى نظام غذائيّ للحامل. نصائح للحصول على نظام غذائي صحّي تناولي ثلاثة إلى أربعة أكواب من الحليب بشكل يومي، أو ما يعادل هذه الكميّة من مشتقّاته كالألبان والأجبان، وذلك لغناها بالكالسيوم. تناولي كميات كافية من السمك لبناء عظام الجنين. أكثري من شرب السوائل كالماء والعصير الطبيعي، نظراً لمساهمتها في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، إضافة إلى إخراج الزوائد  والرواسب منه، والحماية من الإصابة بالإمساك والتهاب المسالك البولية والتي غالباً ما تتعرّض لها المرأة الحامل. ابتعدي عن مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة، واستبديلها بالأعشاب المفيدة، ذلك لأنّها ت...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

النظام الغذائي لمرضى الضغط المرتفع

صورة
 نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع من أكثر الامراض المنتشرة حول العالم هو مرض ضغط الدم المرتفع، والذي يسمى بالقاتل الصامت, وذلك لأنه لاتظهرله أي اعراض  لمدة طويلة، ومن اهم الأمور التي يمكن ان تسيطر على مستوى ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي صحي والذي يعرف بإسم النظام  الغذائي DASH، والذي يعتمد على تناول الطعام الصحي الذي يساعد على خفض ضغط الدم، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة  والحصول على كمية مناسبة من المواد المغذية. النظام الغذائي لمرضى الضغط المرتفع وكيفيه اتباعة وما هو مسموح وما هو ممنوع داخل هذا النظام . النظام الغذائي DASH هو نهج مدى الحياة لتناول الطعام الصحي التي يهدف للمساعدة في علاج أو منع ارتفاع ضغط الدم، حيث أن  هذا النظام الغذائي يعتمد على تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي  تساعد على خفض ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم . باتباع النظام الغذائي DASH، قد تكون قادر على خفض ضغط الدم  في أسبوعين فقط، ومع مرور الوقت يمكن أن يكون ضغط الدم  الانقباضي لديك منخفض بنسبة سبعة إ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

تطهير الكبد بنظام غذائي

صورة
تطهير الكبد بنظام غذائي لمدة 5 أيام يعد الكبد عضوًا حيويًا في الجسم وبالتالي يجب حمايته جيدًا ، لإزالة السموم وتطهير الكبد ، يجب اتباع نظام غذائي صحي للكبد. صممت أنظمة التخلص من السموم من الكبد للتخلص من سموم الكبد حتى يتمكن الكبد من العمل بشكل أفضل والوقاية من الأمراض.  سنخبرك عنهم في هذا القسم. تعتبر حمية الكبد طريقة شائعة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم ، باختصار هي أنظمة غذائية  تحتوي على بعض الأطعمة سهلة الهضم التي يمكن أن تساعد الكبد على العمل بشكل أفضل. مثل الأنظمة الغذائية الأخرى ، يجب  استخدامها فقط لبضعة أيام في كل مرة ، لأنها على الرغم من أنها ليست أنظمة غذائية "سحرية" ، إلا أنها أكثر تقييدًا من نظام غذائي  متوازن. يوصى بالنظام الغذائي للكبد للأشخاص الذين يتناولون الطعام أو الكحوليات ، كما أنها طريقة جيدة للوقاية من الكبد الدهني وأنواع معينة  من الحساسية الناتجة عن وظائف الكبد غير الطبيعية. ما هي مكونات نظام غذائي لتطهير الكبد؟ أهمية حمية التخلص من السموم عالية ، فالكبد هو أحد أهم أعضاء صحتك. هذا العضو ليس مسؤولاً فقط عن إزالة السموم من الدم ، ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

رجيم القهوة

صورة
 التخسيس مع حمية القهوة يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. لهذا السبب ، تم وضع طرق وأساليب مختلفة لهذا الغرض. يستخدم الناس الكثير من معدات  الطعام والتمارين الرياضية لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة. في حالة الطعام ، هناك بعض الخيارات التي لها تأثير كبير على تقدم عملية إنقاص الوزن. واحد منهم ، وهو خيار فعال للغاية ، هو  القهوة. قدم هذا المشروب طريقة جديدة وحديثة لإنقاص الوزن التي يوصي بها الناس لبعضهم البعض تحت اسم حمية القهوة دون معرفة العملية  الدقيقة ، وكيف تعمل ، والحاجة إلى اتباعها ، وعيوبها ومزاياها. من الأفضل فحص عملية هذا النظام أولاً ثم فحص الحالات الأخرى  أيضًا. مقال موصى به: ما هو شكل رجيم الحليب والتمر؟ افحص جميع عيوب هذه الطريقة ما هي عملية رجيم القهوة؟ "Coffee Lovers Diet" هو اسم الكتاب الذي ذكر فيه الدكتور بوب أرنوت أولاً حمية القهوة. وفقًا للدكتور أرنوت في هذا الكتاب ،  سيزداد التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق تناول بضعة أكواب من القهوة يوميًا. نتيجة لذلك ، سيتم تحقيق فقدان الوزن وفقدان  الأنسجة الدهنية للشخص. في هذا النظام الغذائي ، يج...
إرسال تعليق
قراءة المزيد